다이어트에 성공한 사람들의 비결은 무엇일까요? 특별한 운동이나 극단적인 식단보다는 ‘꾸준한 습관’이 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수많은 체중 감량 성공 사례를 통해 확인된 공통된 습관들을 소개합니다. 작은 습관이 큰 변화를 만들어냅니다.1. 정해진 시간에 규칙적인 식사하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 습관은 폭식 예방에 매우 효과적입니다. 공복 시간이 길어질수록 혈당이 떨어지고, 다음 식사 때 과식하기 쉬워지기 때문입니다. 체중 감량에 성공한 사람들은 대체로 다음과 같은 습관을 가집니다:아침은 절대 거르지 않음3끼 또는 4~5번 소량씩 나눠 먹기야식은 금지2. 매일 체중 기록매일 아침 공복 상태에서 체중을 기록하면 작은 변화에 민감하게 대응할 수 있습니다. 눈에 보이는 숫자가 동기부여를 만들..