‘물만 잘 마셔도 살이 빠진다’는 말, 정말 사실일까요? 결론부터 말하자면, 물 섭취는 다이어트에 매우 효과적입니다. 특히 체중 감량이나 건강한 신진대사를 원한다면 ‘언제’, ‘얼마나’, ‘어떻게’ 마시는지가 중요합니다. 1. 물이 다이어트에 미치는 영향기초대사량 증가: 찬물을 마시면 체온을 유지하기 위해 칼로리를 소모합니다.식욕 억제: 식사 30분 전에 물을 마시면 포만감으로 과식을 막을 수 있습니다.노폐물 배출: 물은 간, 신장을 도와 지방 대사를 촉진하고 체내 독소 제거에 효과적입니다.2. 하루 권장 물 섭취량일반적으로 성인은 하루 1.5L~2L 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 체중에 따라 조금씩 다르며, 운동량이나 날씨도 고려해야 합니다.3. 물 마시는 타이밍 팁아침 기상 후: 공복에..
